У каждого из нас бывали моменты, когда мы теряли равновесие. Как будто время замирает на несколько секунд, пока мы шарахаемся во все стороны в поисках чего-нибудь, что могло бы удержать наше падение. Именно в такие моменты мы все ощущали смущающее чувство уязвимости.
С возрастом страх падения быстро ограничивает нашу склонность к физическим нагрузкам, а когда это происходит, наше физическое тело быстро разрушается. Именно здесь и пригодится тренировка цигун, особенно если использовать цигун для поддержания равновесия.
Внутри нашего внутреннего уха находятся три маленькие структуры, называемые полукружными каналами. Их можно представить себе как маленькие плотницкие уровни. Каждый из них расположен под прямым углом к другим и позволяет нашему мозгу определить, где мы находимся в пространстве.
Представьте себе три крошечные трубки, заполненные жидкостью. Внутренние стенки этих трубок покрыты тоннами крошечных сенсорных волосков, а в жидкости в них плавают маленькие кристаллы. Когда вы перемещаете свое тело в пространстве, гравитация действует на кристаллы, увлекая их вниз через жидкость. Когда они ударяются о волоски, в мозг поступают сигналы о том, где находится тело в данный момент.
Однако если толщина жидкости меняется, кристаллы движутся не так быстро, как обычно, и сенсорные сигналы медленно доходят до мозга. Это может произойти, когда мы заболеваем простудой, синуситом или, конечно, любой ушной инфекцией.
Анатомия человеческого уха. Наружное ухо, среднее ухо и внутреннее ухо.
Когда информация по обратной связи поздно поступает в мозг, он может думать, что мы продолжаем двигаться, хотя мы уже остановились. Несоответствие между физическим движением и сенсорной обратной связью мы называем головокружением.
Однако равновесие — это не только неврологическая обратная связь. Другая часть — это мышечная стабильность. И когда речь заходит о мышцах-стабилизаторах, от которых зависит наша способность поймать себя до того, как мы упадем, в игру вступает множество мышц.
Конечно, мышцы стоп и лодыжек помогают нам соединяться с землей при каждом шаге. Мышцы верхней части ноги помогают стабилизировать колено, когда мы переносим вес с правой ноги на левую. Наши основные мышцы поддерживают верхнюю часть тела в вертикальном положении и балансируют на бедрах. Мышцы шеи поддерживают положение головы над плечевым поясом.
Но именно боковые мышцы-стабилизаторы, расположенные по бокам бедер, имеют решающее значение для остановки падения и поддержания физического равновесия. К сожалению, это та область, которая редко тренируется в процессе повседневной активности. Поэтому без специальных упражнений, направленных на укрепление боковых поверхностей бедер, они довольно сильно ослабевают с возрастом.
Tensor Fascia Latae или TFL, gluteus minimus и gluteus medius составляют мышцы, формирующие латеральный отдел стабилизатора бедра. Несмотря на их небольшой рост, они выполняют очень важные функции. Существует множество способов тренировки и укрепления мышц латерального стабилизатора, и практика цигун является одним из лучших.
Упражнения цигун заставляют тело двигаться новыми и разными способами, что заставляет организм постоянно вносить микро коррективы в физическую структуру. Это, по сути, учит тело работать более слаженно и скоординировано при перемещении в пространстве.
Замедленное движение, напоминающее танец, делает практику цигун идеальным решением для тех, кто не чувствует себя комфортно в тренажерном зале или на занятиях йогой. Просто потратив несколько минут в день на то, чтобы соединить свой разум с дыханием, дыхание с движением и немного веселья с моментом, вы сможете вернуть себе уверенность в том, как вы двигаетесь по жизни.
Так что встаньте с дивана, отложите пульт и используйте цигун для равновесия, чтобы вернуть жизнь в свою жизнь и снова обрести равновесие. Попробуйте!
Если вы нашли этот пост полезным, пожалуйста, помогите кому-нибудь, поделившись этой статьей — помогите нам помочь другим!
