Высокое кровяное давление уже давно называют «тихим убийцей» из-за того, что часто нет явных симптомов до того, как произойдет несчастный инсульт или инфаркт. Хотя многое еще не до конца понятно в отношении первопричины, существует множество факторов образа жизни, которые, как доказано, способствуют развитию этого состояния.
Какие факторы влияют на ваше кровяное давление?
На первом месте в этом списке, конечно, правильное питание, физические упражнения и снижение веса. Но наука наконец-то начинает понимать механизм, с помощью которого «стресс» вносит свой вклад в общую картину.
Что такое эпигенетика?
Чтобы понять физическое воздействие стресса на организм, сначала необходимо разобраться в эпигенетике. Хотя в чистом виде наука эпигенетика существует уже около 40 лет, все это время ушло на то, чтобы эта концепция просочилась в более распространенные прикладные науки и, в конечном итоге, в западную медицину.
Проще говоря, эпигенетика — это концепция того, как отдельные клетки интерпретируют токсичные стимулы во внутренней среде организма. Эта интерпретация затем приводит к соответствующему эффекту на то, как эти клетки функционируют и воспроизводятся.
Если клетки обнаруживают токсины в потребляемой пище, вдыхаемом воздухе или соответствующую гормональную и химическую реакцию на умственный и эмоциональный стресс, эти клетки перестают функционировать и воспроизводиться здоровым образом, что приводит к дисфункции и болезни.
При этом клетки сердца и сердечно-сосудистой системы являются последним местом, где вы хотите, чтобы происходила эта токсическая реакция.
Как ваша диета влияет на кровяное давление?
Когда дело доходит до еды, люди десятилетиями борются с тем, как наполнить свой желудок здоровой пищей. Это привело к тому, что количество диетических режимов на рынке превысило численность населения некоторых небольших стран. Однако если мы обратимся к основным биологическим потребностям человеческого организма в питании, мы сможем довольно быстро сузить круг вопросов.
Итак, с точки зрения диетологии, мы можем сохранить простоту, следуя двум простым заповедям;
— Удалите из пищи вещества, которые не предназначены для нашего организма.
— Обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами, жирами и белками, которые он не может произвести самостоятельно.
Для этого необходимо соблюдать 5 правил, чтобы ваша диета действовала как тоник, а не токсин для ваших клеток и, конечно, сердца.
— Исключите из своего рациона пшеницу, молочные продукты, кукурузу и сою.
— Все потребляемые продукты должны поступать из как можно более сертифицированных органических источников.
— Три четверти нашей тарелки должны быть заполнены темно-зелеными или ярко окрашенными овощами, растущими над землей.
— Одна четверть тарелки должна быть заполнена белком животного или растительного происхождения.
— Выпивать не менее 2-х литров воды в день.
Соблюдая эти пять правил как можно строже, вы значительно снизите внутреннюю токсическую нагрузку. Это также гарантирует, что вы обеспечите свой организм строительными блоками для построения лучшего, более здорового человека.
Это не значит, что вы больше никогда не сможете есть пиццу, это просто означает, что в 90% случаев вы делаете осознанный выбор, который исцеляет вас, а в 10% — нет!
Какие упражнения лучше всего подходят для регулирования кровяного давления?
Что касается физических упражнений, то и в этом случае существует миллион различных способов проявить активность. Вы можете поднимать тяжести, заниматься йогой или цигун, совершать пешие прогулки, бегать, плавать, танцевать, ходить или заниматься боевыми искусствами. Важно не столько то, что вы делаете, сколько то, как часто вы это делаете и, самое главное, как вы себя чувствуете во время и после занятий.
Все перечисленные мной виды деятельности могут быть как тоником, так и токсином для вашего организма. Все зависит от вашей точки зрения. Подъем тяжестей — это замечательно для увеличения силы и мышечной массы, но если посещение тренажерного зала вызывает у вас чувство негатива или самоуничижения, то все хорошее становится плохим на клеточном уровне.
Плавание — это удивительное упражнение для всего тела, которое прекрасно тренирует как мышцы, так и сердечно-сосудистую систему. Однако, если мысль о том, чтобы надеть купальный костюм на публике, вызывает у вас мурашки по коже, это занятие снова становится токсином.
Как ваши эмоции влияют на ваше кровяное давление?
Не то, что вы делаете, а, что более важно, эмоциональное и ментальное воздействие определяет, получите ли вы на самом деле тот результат, на который рассчитывали.
Хороший краткосрочный стресс от физических упражнений всегда будет превзойден длительным негативным долгосрочным стрессом, созданным вашей ментальной и эмоциональной перспективой.
Полезен ли цигун при высоком кровяном давлении?
Именно здесь упражнения цигун снова становятся замаскированным благословением. Поскольку физические движения цигун выполняются при мысленном соединении внимания с дыханием, а также с конкретными визуализациями или положительными эмоциями, вы исцеляете не только свое тело, но и разум и дух.
Сочетание медленных, динамичных физических движений с глубоким диафрагмальным дыханием и мирным, любящим намерением — вот что делает цигун таким мощным методом самоисцеления.
Лучшие упражнения цигун для повышения кровяного давления
Эти три упражнения цигун специально разработаны для стимулирования сердечного меридиана, который проходит от груди вниз по задней части внутренней стороны руки до мизинца. Но, как и все упражнения цигун, сама природа физической подвижной медитации оказывает целебное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на каждую клетку тела.
Упражнение №1 — Сжимание сердца.
Это упражнение оказывает массажное воздействие на само сердце. Кроме того, благодаря тому, что движение пересекает среднюю линию тела, это упражнение оказывает сильное стимулирующее воздействие и на нейронную пластичность мозга.
Упражнение №2 — Веерное пламя.
Это упражнение служит для растяжения и активации меридиана сердца, который проходит вниз по рукам. Кроме того, во время упражнения практикующий фокусирует свое намерение на четкой картине безусловной любви. Эта положительная эмоция оказывает целительное воздействие на вибрационную энергию сердца.
Упражнение № 3 — Наполнение сердца.
Это упражнение координируется с визуализацией того, как сердце сначала очищается от всего грустного, больного или серого, а затем наполняется прекрасным исцеляющим рубиново-красным светом. Именно этот цвет имеет самый сильный вибрационный резонанс с меридианом сердца и самим органом.
Эти упражнения можно использовать так часто, как вам захочется, чтобы одновременно исцелить свое больное сердце и каждую клетку вашего тела.
Попробуйте!
Если вы нашли этот пост полезным, пожалуйста, помогите кому-нибудь, поделившись этой статьей — помогите нам помочь другим!
