Высказывание «У меня болит шея!» стало практически ответом большинства людей на вопрос «Как дела?». К сожалению для нас, наша рабочая жизнь, ориентированная на компьютер, заставляет нас постоянно округлять плечи и выпячивать подбородок, что приводит к раздражению, воспалению и в конечном итоге к дегенерации. Однако в следующий раз, когда вы почувствуете боль, прежде чем доставать обезболивающее, попробуйте цигун от боли в шее.
Как ваша осанка влияет на вашу шею?
Мышцы, связки, суставы и кости нашего тела работают для поддержания тонкого баланса противоположных сил, которые толкают и тянут. Кости служат жесткой структурой для мышц. Связки соединяют кости вместе и обеспечивают поддержку суставам, а суставы, конечно же, позволяют нам двигаться.
Вот почему так важно сбалансированное выравнивание тела. По сути, у вас есть шар для боулинга, который вы называете «головой», балансирующий на гибкой структуре, которую вы называете «телом». Шар для боулинга должен балансировать прямо над вашими бедрами и лодыжками, иначе он оказывает огромное давление на поддерживающую структуру — вашу шею!
Плечи созданы для того, чтобы двигаться удивительным и динамичным образом. Поэтому они держатся на теле только за счет мышц (кроме одной крошечной связки). Но нельзя ожидать, что эти мышцы будут работать 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Каждому человеку время от времени требуется отдых.
Мало кто возьмется за ежедневную 8-часовую тренировку. Но именно этим, по сути, и занимаются мышцы шеи и плеч, пока вы сутулитесь над рабочим столом несколько часов подряд. Если бы мы только так же следили за «формой» на работе, как в спортзале.
Какие мышцы действуют на шею?
Болезненность мышц шеи имеет две причины. Слабость или тугоподвижность. Иногда это комбинация того и другого, или одно является следствием другого. Но когда речь идет о нагрузке на плечевой пояс, первым местом, на которое следует обратить внимание, всегда является средняя часть спины.
Работа ловушек и ромбовидных мышц средней части спины заключается в том, чтобы тянуть лопатки к позвоночнику. В свою очередь, это тянет плечи и руки назад и вниз. Таким образом, они занимают сильное и устойчивое положение.
Наиболее важным является тот факт, что когда задействованы средние ловушки, верхние ловушки отключены. Большая часть дискомфорта, который испытывают люди, связана с тем, что хронически сокращенные мышцы верхних ловушек превращаются в бетон.
Если же средние мышцы слабы или просто не задействованы, лопатки разводятся в стороны и плечи подаются вперед. Это оказывает вредное воздействие на маленькую грудную мышцу, которая крепится к передней стороне лопатки.
Малая грудная мышца прикрепляется к небольшому костному крючку, называемому коракоидным отростком. Оттуда она спускается вниз по боковой поверхности грудной клетки и прикрепляется к первым трем ребрам. Если этот маленький отросток привыкает жить в укороченном положении, то плечо постоянно отклоняется вперед, а верхняя ловушка постоянно задействована….., и тогда наступает закостенение!
К сожалению, на этом все не заканчивается. Мышцы, расположенные на той стороне шеи, которая поворачивает голову, обычно работают в противоположном направлении. Когда левая сторона сокращается, она поворачивает голову влево и растягивает мышцы справа.
Однако, когда плечи развернуты вперед и задействованы верхние ловушки, это толкает голову вперед, заставляя обе стороны шеи сокращаться одновременно. Это приводит к совершенно новой проблеме, когда болезнь является продуктом поведения.
Синдром грудного выхода — это заболевание, которое в наши дни приобретает все большую популярность именно по этой причине. В организме есть нервы и кровеносные сосуды, которые разветвляются между мышцами на боковой поверхности шеи. Когда эти мышцы слишком напрягаются, происходит защемление. Тогда начинаются боль и паралич.
Хроническое положение головы вперед постепенно приводит к дисфункции руки, локтей, запястий и кистей. Боль в плече, локте, запястье или пальцах, онемение, покалывание или слабость — все это может быть результатом неправильной осанки.
Что вызывает дегенерацию шейного отдела?
Далее рассмотрим кости и суставы шеи. Как и остальная часть позвоночника, структура шеи состоит из двух частей — костей и хрящей. Кости (позвонки) обеспечивают прочную опору, а хрящи (диски) служат подушкой и позволяют двигаться.
Все это прекрасно работает до тех пор, пока все хорошо укладывается одно на другое. Однако, если ваша голова постоянно наклонена вперед и смотрит на выбранный вами экран, мы можем легко начать стирать края обоих дисков, медленно разрушаясь под образным и буквальным весом на наших плечах.
Когда диски истончаются, уменьшается и пространство между позвонками, где нервы ответвляются от позвоночника. Уверен, вы догадываетесь, какого результата мы все боимся?
Вызывают ли напряженные мышцы шеи головные боли?
Головные боли могут иметь множество различных причин. От гормонального дисбаланса до обезвоживания, барометрических влияний и, конечно, мышечного напряжения. И снова мы возвращаемся к конкретным мышцам верхней части шеи. Есть несколько различных мышц, включая верхнюю трапециевидную, которые прикрепляются к наружному затылочному выступу, обычно называемому ВЗП. ВЗП — это костяная шишка в задней части нашего черепа.
В этом месте мышцы переплетаются с фасцией на коже головы. Затем скальп тянется по макушке головы, пока снова не прикрепляется к лобной мышце лба.
Помните, что постоянное натяжение любой структуры не приносит никому пользы. А вот к чему это приводит, так это к раздражению и боли. Так что, если бесконечный скроллинг заставляет вас постоянно нахмуривать брови, оказывая давление на затылок.
Или ваша постоянная «сутулость» тянет кожу головы назад, что приводит к взрывающейся головной боли. Независимо от того, в какую сторону тянутся мышцы, результатом безостановочной работы является боль!
Можно ли использовать цигун для лечения боли в шее?
Существует множество различных видов упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы избавиться от надоедливой боли в шее. Самое главное, что они содержат три различных компонента. Ключевыми факторами, способствующими здоровью вашей шеи, являются гибкость, диапазон движения и мышечная стабильность.
Именно поэтому цигун является идеальным средством, потому что он учитывает все эти факторы.
Влияние Цигун на гибкость — движения Цигун по своей природе перемещают тело в необычных плоскостях движения, побуждая тело растягиваться и расширять свои физические ограничения.
Влияние цигун на диапазон движения — движения цигун имеют тенденцию быть циркумдуктивными (круговыми) по своей природе. Такие движения способствуют здоровью суставов и повышают их способность безопасно двигаться в больших диапазонах.
Влияние цигун на мышечную стабильность — интересно, что именно медлительность движений в цигун стимулирует мышцы к увеличению их силы, выносливости и стабилизирующей способности.
Помимо всех физических преимуществ цигун при болях в шее, есть еще и преимущества для психического здоровья. Спокойная и мирная природа цигун помогает успокоить разум и смягчить эмоции, снимая тревогу и стресс. Большая часть нашего физического напряжения возникает из-за нашего восприятия реальности. Наше тело — это буквально физическое проявление того, как мы думаем и чувствуем.
Если ваши мысли и эмоции жесткие и скованные, то и тело зачастую такое же.
Если вы нашли этот пост полезным, пожалуйста, помогите кому-нибудь, поделившись этой статьей — помогите нам помочь другим!
