Цигун для глаз на проекте #НастоящийЦигун

Введение

Цигун для глаз становится все актуальнее, ибо проблемы со зрением и глазами как органами нашего организма стали беспокоить человечество все чаще. Почему же так происходит?

Все потому, что в последние годы, в то числе из-за дистанцирования в связи с профилактикой COVID, большинство из нас проводит гораздо больше времени перед экранами: мобильными телефонами, планшетами, компьютерами, телевизорами и т.д. В связи с этим многие испытывают проблемы с глазами. Возможно, это связано с тем, что мы недостаточно бываем на свежем воздухе и не позволяем глазам воспринимать весь спектр света. Это также может быть связано с неспособностью испытывать множество различных раздражителей через глаза, что заставляет их «перестраиваться». Если мы проводим так много времени, уставившись в экраны, это может привести к напряжению, усталости и истощению глаз.

Страдали ли вы когда-нибудь от проблем со зрением? Если да, то вы знаете, насколько это может быть неприятно и угнетающе. Это происходит потому, что ваши глаза — один из самых чувствительных органов вашего тела. Любое вмешательство в здоровое функционирование глаз может заставить вас чувствовать себя беспокойным, раздражительным и подавленным. Даже простая дальнозоркость или близорукость, слезоточивость или сухость глаз могут причинять нам беспокойство и страдания.

Согласно последним исследованиям, синий свет от электронных устройств нарушает ваш циркадный ритм, или цикл сна. Он побуждает мозг просыпаться, когда он должен отдыхать. В одном исследовании было показано, что всего 2 часа ночного воздействия синего света замедляют или останавливают выделение гормона сна мелатонина. Выключение цифровых устройств по крайней мере за 3 часа до сна может помочь.

Синий свет от экранов в ночное время «был связан с симптомами депрессии в исследованиях на животных. Но воздействие синего света в течение дня может иметь противоположный эффект. Цифровое утомление глаз, или синдром компьютерного зрения, затрагивает около 50% пользователей компьютеров. Симптомы включают сухость, раздражение глаз и нечеткость зрения.

Цигун для глаз — это то, что вы, возможно, захотите рассмотреть, чтобы предотвратить многие проблемы, связанные с функционированием глаз.

Данные вид оздоровительной гимнастики способен предложить множество упражнений, эффективность которых подтверждена на практике. При этом цигун предлагает достаточно простых упражнений, правильно исполнить которые сможет даже самый неподготовленный новичок. Как пример — это базовый массаж определенных областей глаз и простые упражнения для глаз. Даже они смогут помочь увеличить приток крови и энергии к глазам, а также укрепить глаза и мышцы вокруг глаз.

Кстати, ниже мы приведем несколько простых упражнений цигун для глаз, которые помогут вам поддерживать здоровье глаз в наилучшем состоянии.

Какие мышцы фокусируют наши глаза?

Хрусталик нашего глаза состоит из высокоспециализированной прозрачной белковой мембраны, которую растягивают и натягивают несколько мелких мышц, чтобы сфокусировать наше зрение. Мышцы, воздействующие на глаза, делятся на две основные категории.

Давайте рассмотрим мышцы, которые двигают глаз. Глазодвиигательные мышцы (лат. musculi oculomotorii) — мышцы, участвующие в поворотах глаз. Они расположены внутри глазницы и крепятся к глазному яблоку. При их сокращении глазное яблоко поворачивается, направляя взгляд в соответствующую сторону. У человека имеется шесть глазодвигательных мышц: наружная и внутренняя прямая, верхняя и нижняя прямая, верхняя и нижняя косая. Все из них, за исключением нижней косой мышцы начинаются от фиброзного кольца Зинна, окружающего зрительный нерв в глубине глазницы. Все эти мышцы позволяют глазу отслеживать визуальные стимулы и следовать за ними.

А еще есть мышцы, фокусирующие глаз. Фокусировка глаза контролируется цилиарной мышцей, которая может изменять толщину и кривизну хрусталика.

Здесь действует правило как и для силы всех других мышц — если вы не используете эту силу, вы ее потеряете! В молодости все новое и захватывающее, поэтому мы постоянно меняем фокус внимания, изучая окружающий мир. Но с возрастом мы больше сосредотачиваемся на том, что находится в нескольких футах перед нами, и недостаток стимуляции приводит к ослаблению глазных мышц.

А еще к этому добавляется наш вечный спутник — телефон. Теперь наши глаза сосредоточены в определенном направлении, на определенном расстоянии в течение длительного времени. Не говоря уже о том, что мелкие быстрые движения при «прокрутке» приводят к напряжению глаз (акупрессура для снятия напряжения глаз) от частичных повторяющихся сокращений.

Будь то естественный процесс старения или телефонный зомби-апокалипсис, наши глаза действительно нуждаются в заботе.

Какие витамины наиболее важны для здоровья глаз?

Для здоровья глаз необходимо не забывать и про правильную диету, а именно про продукты питания для здоровья глаз. Это — продукты, содержащие витамины, питательные вещества, минералы и антиоксиданты. Они помогут предоставить плохое ночное зрение, а также помочь профилактике катаракты и глаукомы.

Витамин А — возглавляет список самых важных витаминов для здоровья ваших глаз. Будь то поддержание чистоты роговицы или предотвращение ночной слепоты, употребление продуктов с высоким содержанием витамина А, таких как сладкий картофель и темно-зеленые овощи, является обязательным.

Витамины Е и С — важные антиоксиданты, которые могут компенсировать окислительный ущерб, наносимый организму свободными радикалами. Включая такие продукты, как орехи, семечки, авокадо и цитрусовые, вы обеспечите себя всеми необходимыми антиоксидантами.

Комплекс витаминов группы В — В6, В9 и В12 — все они помогают сохранить глаза здоровыми, уменьшая специфические воспалительные реакции. И снова на помощь приходят темно-зеленые листья, а также лосось дикого отлова.

Глаза — зеркало, и не только души

Что же ваши глаза могут рассказать вам о вашем здоровье? В традиционной китайской медицине (ТКМ) глаза действительно являются окном в душу. ТКМ утверждает, что относительное здоровье «духа или души» шэнь проявляется во внешнем виде глаз. Когда пациент с хроническим заболеванием или травмой приходит к врачу ТКМ с отсутствием блеска и сияния в глазах, это признак того, что дисгармония расходует жизненную ци.

Здоровье всех пяти основных органов тела отражается определенными физическими проявлениями в глазах и вокруг них.

В классике китайской медицины Желтого императора — произведении «Трактат Жёлтого императора о внутреннем» говорится, что:
«Глаза указывают на достаточность цзин (сущности). Когда глаза деградируют в функции, это указывает на истощение цзин.»
— Хуан Ди Нэйцзин.

В трактате сказано следующее:

Печень открывается глазам — акупунктурный меридиан печени напрямую связан с глазами, поэтому любые функциональные проблемы с глазами, а точнее с их движением, свидетельствуют о потенциальной дисгармонии печени.

Сердце движет кровь к глазам — внутренний и внешний кант (угол глаза) может отражать состояние кроветворения. Бледный кант свидетельствует о недостатке крови.

Верхние и нижние веки глаз питаются желудком и селезенкой — Припухлость или покраснение век свидетельствует о возможном жаре или проблемах с водным обменом в этих органах.

Почки преобразуют воду глаз — темно-фиолетовые круги вокруг глаз свидетельствуют о дисгармонии почек.

Могут ли упражнения Цигун для глаз улучшить зрение?

Как и все остальные мышцы тела, мышцы глаз необходимо регулярно тренировать, чтобы они не атрофировались и не привели к помутнению зрения и другим нарушениям. Нормальное расстояние фокусировки на близком расстоянии, которое известно как «ближняя точка», составляет 14 дюймов от вашего глаза.

В следующий раз, когда вы будете читать книгу, достаньте свою надежную измерительную ленту и посмотрите, на каком расстоянии от глаза вам удобнее всего читать. Если, держа книгу на расстоянии 14 дюймов от глаз, вы видите размытую страницу, у вас есть два варианта: сдаться и купить очки для чтения или начать тренировать глаза.

Именно здесь может помочь выполнение некоторых упражнений цигун для глаз. Существует множество упражнений для фокусировки глаз, которые используются в практике цигун. Приведем наиболее простые и популярные.

Простые упражнения цигун для глаз

Вращение шеей

Одно из важных упражнений, которое помогает стимулировать энергию в глазах и установить лучшую связь между мозгом и глазами — это простое вращение шеей вперед-назад. При каждом повороте из стороны в сторону закрывайте и открывайте глаза, представляя себе что-то вдалеке, например, океан или горы. Начиная с головы, обращенной вперед, закройте глаза, а затем повернитесь влево. Когда вы их откроете, представьте вдалеке красивый океан, который успокаивающе действует на глаза. Это поможет стимулировать энергию глаз с помощью цветовой визуализации, а также поможет глазам расслабиться. Затем поверните шею обратно к центру и закройте глаза, повторите тот же процесс с правой стороны, но с другой визуализацией, например, горы. Смена визуализаций помогает глазам научиться распознавать различные паттерны и напоминает упражнения, которые дают врачи-офтальмологи, рекомендующие людям сосредоточиться на стимулирующих цветах, когда они слишком долго смотрят на экран компьютера.

Массаж глаз

Еще одно популярное упражнение, которое помогает предотвратить глаукому и головные боли в дополнение к проблемам близорукости и дальнозоркости, — это массаж костей вокруг глаз. Согласно книге Head to Toe Healing, положите большой палец на каждый висок, согните пальцы и проведите ими по кости вдоль верхней части глаз, где находится бровь, и по нижней части глаз, где расположена другая кость. Повторите каждую из них девять раз и представьте, как золотой свет входит в эти области, посылая в мозг исцеляющее сообщение: «Мои глаза исцелены, мои каналы открыты». Вы обнаружите, что ваши глаза смогут дольше смотреть на экран, если выполнять это упражнение регулярно.

Круговое движение глазами

Если смотреть прямо и сидеть неподвижно, трижды обвести глаза в каждую сторону, это поможет при нескольких заболеваниях, включая аллергические реакции в глазах, косоглазие, ленивый взгляд и глаукому. Глаза имеют множество энергетических и нервных связей с мозгом, и это упражнение способствует общему здоровью глаз.

Прогревание глаз

Потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, а затем положите их на глаза с открытыми глазами. Почувствуйте, как тепло исцеляет и успокаивает их, одновременно представляя, как тепло проникает глубоко в глазницы. Отправьте исцеляющее послание, например, «Мое зрение прекрасно. Я полностью исцелен» и удерживайте его, пока тепло не начнет ослабевать. Делайте это несколько раз в день, особенно если вы часто работаете за компьютером, и вы поможете своей роговице исцелиться. Это упражнение также полезно при глаукоме и макулярной дегенерации, и его можно рассматривать как грелку для глаз, подобно тому, как спортсмены используют грелки для лечения других частей тела.

Постукивание по глазам

Кончиками пальцев обеих рук, образуя круг, слегка постучите по нижней части костей обоих глаз. Это поможет стимулировать энергию в глазах и улучшить плохое зрение. Согласно книге Head to Toe Healing, это упражнение также полезно при диабете и проблемах с сахаром в крови, поскольку эти энергетические точки связаны с желудком. Постукивание по ним поможет улучшить работу пищеварительной системы и облегчить проблемы с каналами желудка.

Другие советы

Если вы когда-нибудь проходили тест на оптическую иллюзию, где глазам нужно на некоторое время зафиксироваться на чем-то, а затем их отводят, оставляя некий образ или ощущение для глаз и тела, то вы знаете, как легко глаза могут закрепиться или даже «обмануться». И что еще более удивительно, глазам требуется менее минуты, а иногда даже несколько секунд, чтобы установить сигнал в соответствии с тем, что они видят, и послать эту связь в мозг. Это говорит нам о нескольких вещах, а именно о том, что мы можем постоянно перестраивать сигналы, которые мы посылаем в мозг, включая сигналы исцеления. Упражнения по простукиванию — лишь один из способов стимулировать это, а отправка сообщений, таких как некоторые из приведенных выше примеров, также является мощным инструментом, поскольку существует еще более прямая передача сигнала в мозг. Сила эмоций и разума играет решающую роль в исцелении, и это нельзя упускать из виду.

Если вы работаете в офисе, то старайтесь, чтобы вокруг вашего стола или рабочей зоны всегда находились предметы, которые «легки для глаз» и предпочтительно ассоциируются с цветом и природой, например, растения или изображения солнца. Переключение внимания на ярко освещенные, но успокаивающие предметы красного или желтого цвета в дополнение к успокаивающим цветам, таким как синий и зеленый, — это здоровый способ для глаз вырваться из зацепленности за экран компьютера и восстановить силы.

О направлении «Цигун для глаз»

Если вы нашли этот пост полезным, пожалуйста, помогите кому-нибудь, поделившись этой статьей — помогите нам помочь другим!